Идеальная диета: ученые выбрали лучший рацион питания

208
(обновлено 18:13 04.01.2019)
Исследователи из США выяснили, какая система питания самая эффективная в борьбе с лишним весом и не вредит здоровью.

СУХУМ, 6 янв - Sputnik. Американские медики и специалисты в области диетологии выбрали лучший рацион питания на 2019 год. Рейтинг опубликован в журнале U.S. News & World Report.

Проанализировав около 40 наиболее популярных типов питания по нескольким параметрам, эксперты пришли к выводу, что самым оптимальным вариантом является средиземноморская диета, сообщает РИА Новости.

Этот тип питания способствует снижению массы тела и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, считают специалисты. Кроме того, диету признали относительно безопасной, простой и содержащей необходимые элементы здорового питания.

Средиземноморский тип питания подразумевает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, бобовых, орехов, семян, хлеба из муки грубого помола и макаронных изделий на основе зерновых культур. Также рекомендуется сокращать потребление красного мяса и отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам.

На втором месте — диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), которая, как заявляют эксперты, особенно эффективна для общего оздоровления организма, стабилизации кровяного давления, а также очищения органов желудочно-кишечного тракта. Диета требует частичного или полного отказа от солесодержащей пищи и замены богатых натрием продуктов питания.

Также специалисты отметили пользу флекситарианства — умеренного или редкого употребления в пищу мясных продуктов.

208
Теги:
Диета
По теме
Российские ученые определили главные преимущества низкокалорийной диеты
Диетолог Гулия о веганстве: больше вреда, чем пользы
Билецкий: сладкое должно быть поощрением для организма
Загрузка...

Орбита Sputnik