Пенсионеры

Все в ваших руках: ученые назвали семь привычек, продлевающих жизнь

125
(обновлено 17:23 08.03.2019)
Специалисты советуют выработать определенный набор привычек, следовать им, и они помогут значительно увеличить продолжительность жизни.

СУХУМ, 8 мар — Sputnik. Ученые назвали семь привычек, влияющих на продолжительность жизни, пишет портал МИР24.

В этот список входят известные многим лайфхаки, продлевающих жизнь:

  1. Физическая и социальная активность являются одними из серьезных факторов долголетия, потому что исследования показывают, что активные и общительные люди чувствуют себя моложе своих лет, благодаря этому у них на 41% снижается риск ранней смерти.
  2. Вторым важным фактором является физическая форма – те, кто держит себя в тонусе, живут дольше.
  3. Для человека крайне важна самореализация, потому что люди, занятые любимым делом, получают множество позитивных эмоций, становятся стрессоустойчивыми и продлевают себе жизнь на 14 лет.
  4. Необходимо ценить жизнь - это главный помощник в борьбе с депрессией.
  5. Способствует долголетию и привычка спать днем, потому что те, кто практикует дневной сон, имеют меньше проблем с  сердечно-сосудистой системой.
  6. Исследователи советуют следить за своим весом, напоминая, что лишние килограммы в области живота ведут к проблемам с сердцем - объем талии у женщин не должен превышать 80 сантиметров, у мужчин – 87 сантиметров.
  7. И наконец, для увеличения продолжительности жизни, эксперты советуют включить в ежедневный рацион питания овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами.
125
По теме
Ученые рассказали, как гены влияют на долголетие людей
Алания о секретах долголетия семьи: "итальянские страсти" полезны
Хромосома долголетия: почему женщины живут дольше мужчин
Загрузка...

Орбита Sputnik